Oavsett vilken idrott du ägnar dig åt krävs det energi för att orka prestera på topp. För att förstå det här med energiberäkning är det viktigt att känna till hur fördelningen av makronutrienter påverkar just vår kropp.
Vad är makronutrienter?
Makronutrienter är fyra ämnen i vår kropp som tillför oss energi. Dessa ämnen är: kolhydrater, proteiner, fett samt alkohol. Hur intaget av de olika makronutrienterna ska se ut rent procentuellt varierar beroende på vilken idrott du ägnar dig åt. För uthållighetsidrottare bör marjoriteten av intaget läggas på kolhydrater samt fett då det är dessa som kroppen har lättast att ta upp genom glykolysen. Om du istället ägnar dig åt styrkeidrotter bör en större andel utgöras av proteiner. Varför kommer jag till när vi diskuterar respektive makronutrient.
